Muskelaufbau

Bewährte Nahrungsergänzungsmittel zum schnellen Muskelaufbau sind Creatin und Protein. Creatin steigert die Leistungsfähigkeit und Kraftausbeute und Protein ist für den Muskelerhalt verantwortlich. Unter den unterschiedlichsten Protein - Sorten ist das Whey Protein qualitativ am besten. Whey Protein enthält die mit Abstand höchste biologische Wertigkeit und Reinheit. Creatin ist unter Sportler sehr beliebt. Creatin ist im Handel erhältlich, als Pulver (Creatinmonohydrat) oder auch als Kapseln. Eine Creatinkur wird in der Regel bis zu 6 Wochen gemacht. Danach sollte das Creatin für einen Zeitreaum von ca. 2 Monaten abgesetzt werden. Kreatin sollte immer mit einer Transportmatrix,  z.B. Traubensaft eingenommen werden, da es so am schnellst in das Blut über geht.